Размер:
  • A
  • A
  • A
Цвет:
  • C
  • C
  • C
  • C
  • C
Изображения
  • Вкл.
  • Выкл.

Актуальные вопросы здравоохранения

09.03.2017

Десять золотых правил, которые позволят сохранить ваши почки

1. Не злоупотребляйте солью и мясной пищей.

2. Контролируйте вес: не допускайте избыточного веса и не сбрасывайте его резко. Больше употребляйте овощей и фруктов, ограничьте высококалорийные продукты, исключите консервы и соленья.

3. Пейте больше жидкости, 2-3 литра, особенно в жаркое время года: пресную воду, зеленый чай, почечные фиточаи, натуральные морсы и компоты.

4. Не курите и не злоупотребляйте алкоголем.

5. Регулярно занимайтесь физкультурой (для почек это не менее важно, чем для сердца!) - по возможности 15-30 минут в день или по одному часу три раза в неделю. Больше двигайтесь (ходите пешком, по возможности не пользуйтесь лифтом и т.д.).

6. Не злоупотребляйте обезболивающими средствами (если нет возможности от них полностью отказаться, ограничьте прием до 1-2 таблеток в месяц), не принимайте самостоятельно, без назначения врача, мочегонных.

7. Не занимайтесь самолечением, не увлекайтесь пищевыми добавками, не экспериментируйте над собой, употребляя "тайские травы" с неизвестным составом и "сжигатели жиров", обещающие "похудеть раз и навсегда без всяких усилий с вашей стороны".

8. Защищайте себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами, инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании машины, работе на приусадебном участке и т.д.), пользуйтесь защитными средствами.

9. Не злоупотребляйте пребыванием на солнце, не допускайте переохлаждения поясничной области и органов таза, ног.

10. Контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови.


Возврат к списку